6个方面入手保护好你的腰

2017-6-3 18:14:01 1230

0 从古至今，人们更多关注的都是能否拥有纤纤细腰，以为这是美丽不可缺少的要素。事实上，不仅腰的粗细直接影响健康，腰椎的劳损程度也和它密切相关。这也是为什么年纪越大，腰越来越“不给力”的原因。腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位，如久坐、长期从事弯腰工作；或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。和人身上许多器官一样，“腰”其实也有自己的“年龄”。要知道自己的腰龄是否超标，可以参考以下四种情况。如果有一项经常发生，说明你的腰椎开始衰老，最好到医院进行检查。这四种情况包括：一是，腰疼时轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了；二是，熟睡一夜后腰痛仍没有缓解，改变体位疼痛仍不能减轻；三是，平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直；四是，平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬不到一半就疼痛难忍。那么，平时应该如何保护治疗腰呢？我们可以从以下6个方面入手： 1.避免久坐。有研究表明，人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以，德医生护腰第一步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕走走都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉。 2.保持良好的驾驶姿势。对于有车一族来说，开车时，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。 3.腰部肌肉锻炼。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以睡前在床上做小燕飞的动作。 4.控制体重。统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000—5000次。如果明显有啤酒肚，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。 5.洗菜洗碗少弯腰。生活中学会合理用力。如果洗菜池比较低，可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗，别长时间弯腰干活。此外，还要注意腰部保暖。 6.最好的治疗方法还是外贴膏药治疗 0
2017-6-3 18:14:01　　评论淘帖0 举报相关推荐 • AI应用如何保护好 592 • 如何管控好数据保护好隐私？ 2017 • 5G基础设施怎样去保护好 401 • 请保护好那些电子元器件 3649 • 保护好牙齿才能绽放灿烂笑容，水牙线什么牌子好？ 328 • 王宝强事件中：宋喆信息是如何泄露的，你保护好个人信息安全了吗 1890 • 高性能5V升压充电8.4V支持短路保护各方面保护好耐压高 6387 • 手机到底怎么充电才能保护好电池，以及手机电池测试方案 5992 • 如何在利用公民数据的同时保护好数据安全 928 • 数字时代下该如何保护好个人的信息安全 1282