完善资料让更多小伙伴认识你，还能领取20积分哦， 立即完善>
3天内不再提示
电子发烧友论坛|
`人的身体由很多成分组成，是个复杂的有机体。从健身的角度，通常采用4-C模型，即人体由水、蛋白质、无机质、脂肪四种成分构成。其正常的比例是：水占55%-60%，蛋白质占15-18%左右，体脂肪占20%左右，无机物占5%。人体体征参数的均衡是维持健康状态最基本的条件。 
人体内的水分可分为细胞内液和细胞外液（正常状态下保持2:1的比例），这些体液占体重的50%-60%，是体内所占份额最大的成分。 在体成分测试中，很多人都会发现自己水分低，此时不要立即认为自己“缺水”，而应看看体脂肪含量。如果脂肪过多，因为脂肪中含水很少，水在体重中的比重就会显得低，就会使水含量相对较低。这种情况下只要减脂就可以提高水含量了。 肌肉量=总水分+蛋白质，肌肉含量的多少直接体现身型的美感，肌肉含量充足可加快循环抗衰老，发达的肌肉还能消耗掉多余的热量。 人体的无机盐以钙为主，主要沉淀在骨骼中。骨量偏低往往意味着骨质疏松。 身体脂肪率：身体脂肪包含皮下脂肪和内脏脂肪，身体脂肪率是指体重中身体脂肪所占的比例。身体脂肪率（%）=（身体脂肪的重量（kg）/体重（kg））*100% 内脏脂肪:吸附在腹腔内内脏间隔的脂肪称为内脏脂肪，即内脏脂肪=附着在脏上的脂肪。 内脏脂肪会增加血液中的脂肪含量，从而引起高血脂病，而且会扰乱胰岛素的正常代谢导致糖尿病的发生；内脏脂肪容易引起皮下脂肪增多，导致减肥反弹；内脏脂肪比皮下脂肪容易引起习惯疾病，因此确认内脏脂肪的状态是预防生活习惯疾病的的标准。
BMI（体格指数）：是用来评估体重与身高比例的常用指数。它主要是从健康的角度来衡量体重是否超标，以及是否有肥胖引起的慢性疾病危险。是国际上判断肥胖的标准。当BMI为“22”的体重是理想的体重。BMI=体重（kg）/身高（m）/身高（m）
基础代谢： 维持体温以及呼吸、心脏等生命活动所必须的能量消耗称为基础代谢。即使24小时一动不动的情况下，也要消耗与该基础代谢量相关的能量。 基础代谢量约占了人体总热量消耗的65%-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。基础代谢测量能适时了解代谢情况，让您随时调整瘦身计划。 身体年龄：身体年龄是以基础代谢为基础计算得出的。而基础代谢是综合体重、身体脂肪率、肌肉率等多种指数后得出的。人体的活动能力很大程度上取决于肌肉含量，肌肉含量越多、脂肪含量越少，活动能力越强。 我们为每种体成分赋予一定的权重和分值，根据各种成分的加权平均分值，来计算身体年龄。因此，身体年龄是一个高于或低于实际年龄的综合判断身体状况的标准。 `
8
|
|
相关推荐
10 个讨论
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
我搞好是做健身器材设计的，这份资料对我很有用，很有启发，谢谢！多分享一点此类知识。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
只有小组成员才能发言，加入小组>>
3115 浏览 3 评论
1562 浏览 3 评论
4714 浏览 1 评论
2053 浏览 1 评论
3305 浏览 2 评论
544浏览 1评论
/7 
关注我们的微信
下载发烧友APP
电子发烧友观察
版权所有 © 湖南华秋数字科技有限公司
电子发烧友 （电路图） 湘公网安备 43011202000918 号 电信与信息服务业务经营许可证：合字B2-20210191
工商网监
湘ICP备2023018690号
5295
评论
淘帖
3507
7
不是的哦。由各种体征参数综合决定的。
那就是最好的了。
要不楼主考验我一下
哈哈。来来来。。吃起来。。。
