怎么解除失眠带来的困扰

2012-10-20 13:37:56 1424

0 　　网友咨询：我晚上睡觉的时候老是做梦，严重影响睡眠，该怎么办? 　　专家为您详细介绍：　　梦的定义是这样的：梦与快速动眼睡眠(REM sleep)有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、脑桥的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态被认为和作梦有关。　　梦本身并没什么，但由于做梦而影响睡眠就是非常令人困惑甚至愤怒的一件事了。那么，我们应如何改善多梦的情况呢? 　　1. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。　　2. 定时睡觉。　　3.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。　　5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。　　4.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。　　5. 有一个好的床垫或枕头。　　6. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等　　7.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。　　专家说，做梦是一种正常现象，不必太过惊慌。但如果长期症状不改变，建议您去专业医院进行检查。转载文章时请说明出处：http://www.dm0769.com/yycs/1167.html 0
2012-10-20 13:37:56　　评论淘帖0 举报相关推荐 • 编译环境给C语言带来困扰 1898 • 区块链如何解决隐私问题带来的困扰 1138 • 触摸屏给维修带来的困扰 998 • 白领的失眠问题该如何解决 1647 • 大数据时代，享受便捷的同时也带来困扰 3040 • 电压暂降为生产制造带来哪些困扰 2295 • 我国推出的辅助促进人类睡眠的机器人，为失眠患者带来了福音 3836 • 失眠的早期症状有哪些 1231 • 常见的失眠的鉴别诊断是什么 1505 • 最有效的解决失眠的方法 2793