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年轻人该怎么正确应对高血压,在当今社会,发生高血压的人群已经越来越年轻化,主要是因为有些都市人一直处于亚健康的生活方式,这样久而久之就会导致自己的身体出现一些病变,高血压就是一种比较突出的疾病之一,我们应该合理的缓解自己的压力,每天进行适当的锻炼,饮食要以清淡为主,这样健康才会永远与我们相伴! 年轻人该怎么正确应对高血压,我先要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯,这一点对于年轻人来说尤为重要,每周要进行约三至五次,每次要坚持三十至四十五分钟。运动内容以慢步或爬楼梯,快步行走、骑脚踏车、游泳、为主,应避免从事会使血压上升的等长收缩运动,如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行,若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。 年轻人该怎么正确应对高血压,接下来要做的就是戒烟戒酒,现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品,如果有高血压,那么戒掉这两样东西尤为重要,尤其是烟,研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子,其中的尼古丁就是罪魁祸首,年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划,确实戒烟。其次要做的就是调整饮食,在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。 年轻人该怎么正确应对高血压,做为年轻人来说,只要我们有恒心有毅力就一定能战胜病魔,拥有一个健康的体魄,去好好建设祖国的美好未来! 推荐阅读:高血压的发病机制是什么 高血压患者如何安然度过酷暑 在家里测血压要注意什么 臂式血压计好吗 |
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